銀領社交學Tips
不論藍領或白領，退休後都是「銀領」。許多上班族退休後，因為過去忙於工作或家庭，生活中沒有閒暇餘力培養興趣或社交生活。隨著年紀增長，從職場上退休後，身邊的孩子又到了搬離家庭的年紀，導致生活頓失重心，雖有財富可滿足物質生活，心理狀態卻很空洞，人生下半場不知該如何繼續，各種身心疾病也接踵而來。
在高齡化的社會中，該如何打造專屬銀領人士的退休社交圈、增進與身邊親友的距離，「銀領社交學」已是越來越多人都得面對的必修課，甚至是每一位家中有屆齡退休長輩的年輕人也應該瞭解，以協助退休的家中長輩找到生活重心，維持身心健康。
許多國內外研究皆指出，銀髮族學習新知是預防失智的好方法，而參與課程也能拓展社交圈，找到志同道合的新朋友。現在有許多公、私立機關團體舉辦各種銀髮學習課程，內容從長輩關心的健康知識到各種實作課程都有，但應注意選擇適合自己空暇時間、經濟能力且交通易達的課程，以免徒增負擔，反而無法持續。
樂齡學習網
像是教育部為鼓勵高齡者學習動機以增進身心健康，從2008年起推動高齡教育，以55歲以上國民為主要族群，結合各級學校、機關、民間團體，建置有各鄉鎮市區的社區型「樂齡學習中心」，課程多為輕鬆簡單的手作活動、養生操、土風舞等，也有結合大學校院的「樂齡大學」，課程時間較長、內容較深入，從文化巡禮、歷史與禮俗探討、理財、行銷課程等都有，甚至也有學校提供學位課程，為開創多元的終身學習管道。
樂齡學習中心最大優點是在全台每個縣市皆有許多據點，而且課程多元、選擇性高，又有政府補助課程經費，費用較為低廉，適合全台銀髮長輩參與，在輕鬆學習的過程中也能拓展交友圈，更不用舟車勞頓。
你可以參考：教育部樂齡學習網
宮廟社會大學
許多宮廟與慈善團體也開設銀髮學習課程，例如行天宮即有宗教禮俗、國畫、詩詞賞析、電腦應用等課程，雖不需費用但應注意是否有其他規定，像是行天宮即須有社會服務證明方可報名，適合有宗教信仰的長輩參與，可以認識有共同宗教信仰的朋友，也許可以相約共同出遊，拜訪更多宗教景點喔！
你可以參考：行天宮社會大學
樂齡運動圈
「運動」也是非常好的活動，長輩在運動中除了可以培養體力與精神，也可以藉此認識球友、跑友等，甚至可以組團參與運動賽事，維持年輕活力。現在台北市即有「樂齡運動圈」規劃，適合喜歡運動的銀髮市民，在其網頁中可搜尋各社區或運動種類的開班訊息，課程種類相當多，如水上運動、球類、外丹功等各種拳術、瑜珈、舞蹈等，適合所有想要活動筋骨、維持體能健康的長輩參與，若能與同學們在課外時間一起相約練習又更好囉！。
你可以參考：台北樂齡運動圈
銀髮生活館
除了認識一同學習的夥伴，學習新知也可能與「老師」成為好友喔！像是台中市政府與向上文教基金會合作，在東勢區設立「銀髮生活達人館」，開設棉紙撕畫、彩繪葫蘆、竹編、生態探索、製作艾粄等各種課程，就是以「老人服務老人」的概念出發，邀請願意傳承技藝或分享生命故事的長者當老師，成為「銀髮生活達人」，是很特別又難得的學習方式。
你可以參考：台中銀髮生活達人
還記得年輕時有哪些夢想，卻因為現實生活而選擇妥協？退休後正是最佳的圓夢時機！電影《一路玩到掛》主角即使病魔纏身，卻依然沒有失去生命鬥志，與夥伴攜手逐一完成夢想。完成夢想除了能展現我們生命的意義、一圓自己一生的心願，更有可能在過程中結交好友，成為人生下半場最重要的扶持夥伴。
圓夢夥伴
而說到銀髮族圓夢，最有名的不外乎就是「不老騎士」了！弘道老人基金會自從2007年舉辦第一屆不老騎士完成機車環島創舉後，弘道發現圓夢歷程帶給長輩的動力與改變，於是陸續推動各式圓夢計畫，至2016年底已經間接或直接影響了超過一萬名長輩與其家人。
弘道每年都舉行逐夢活動，擔任長輩的領航員，協助長輩完成自己年輕時的夢想，2017年共舉辦挑戰類（攀登嘉明湖、長青鐵人、不老啦啦隊、不老騎士、不老水手獨木舟）、體驗類（於台北小巨蛋演出《仙角百老匯》舞台劇、廣播主持、空服員體驗、素人時尚改造）、旅遊類（泰雅峰情巡禮、不老童子軍）、公益類（輪椅長輩無障礙旅遊、小丑志工培訓）等，讓長輩的「第三人生」過得更精采帶勁，除了保持身心健康、結交好友，也能成為晚輩的人生偶像！
另外一部圓夢類型電影《練習曲》中，最有名的一句台詞是「有些事，現在不做，以後都不會做了」，也帶起一股單車環台風潮。雖然銀髮族體力不如年輕時，但可以由專業的單車旅行社依照需求，客製化打造適合銀髮族的單車旅遊行程，除了挑戰環台、騎上武嶺、花東縱騎、澎湖跳島，還可以騎行海外，圓一場人生的夢。現在就聯繫當年一同年少輕狂的老友們，讓大家一起回到當年、再度挑戰自己！
你可以參考：弘道老人福利基金會網頁、專業單車旅行社
生活逸趣
銀髮長輩經常遇到的另一個挑戰就是孩子離家讀書生活，常令長輩感到家裡空虛，那就養隻寵物讓家裡重新熱鬧起來吧！也多了帶寵物到住家附近公園綠地散步的機會，藉此常可認識住在附近的朋友們，甚至約定來場「狗聚」、「貓聚」，地點從附近綠地到寵物餐廳、野外露營等都可以。除了討論飼養心得、帶寵物放風，更可以交到不同年齡層的好朋友喔！
也有許多銀髮長輩們生在動盪的年代，當時教育未如現代普及，導致有年少失學的遺憾。現在各級學校都有開設進修學校或學士後課程，從國小補校（適合想學習識字的長輩）到國、高中補校，可依自身學歷狀況選擇報名。除了獲得正式學歷，甚至可能與孫子輩的同學一同學習，絕對是有成就感、又非常特別的人生經驗。
還煩惱如何迎接退休生活的人，絕對不會只有你！身旁年紀相近的兄弟姊妹、街坊鄰居、同學老友，都是最適合一起規劃退休生活的好夥伴。尤其現代人平均餘命逐年提升，隨著退休後生活節奏緩慢下來，彷彿天天都是假期般的生活更需要休閒活動來調劑，每年安排一場家族旅遊，也能重溫全家出遊樂趣，在探索異地過程中拉近彼此距離。
無障礙國內行
銀髮長輩少了工作時間限制，最適合選在平日或淡季出遊，輕鬆避開假日觀光熱門景點人擠人、動不動塞車、住宿餐飲費用高昂等問題，不僅旅遊品質提升不少，相關花費也更實惠經濟。
對於多數銀領人士而言，出遠門旅遊最擔心體力不支，或是行程安排太密集，心中產生跟不上其他團員節奏的壓力。為了解決長輩們移動速度較慢，甚至是行動不便的困擾，觀光局就針對高齡與行動不便人士推出多條無障礙旅遊行程路線，以最便利、貼心的方式體驗各地旅遊行程。
內容全台規畫北、中、南、東至離島，一至三日不等的旅遊路線，方便選擇適合自己的行程，還附上鄰近食宿、交通資訊及注意事項，以「養生、樂活」為概念，讓銀髮族能輕鬆自在地享受各項幸福遊程。
你可以參考：交通部觀光局銀髮族旅遊網頁
海外銀領健康行
長輩想出國也別擔心，如果不想自己花時間規劃，許多旅行社不定期推出銀髮旅行團專案，貼心訴求不趕行程、飲食健康、以自然風景區為主要景點，甚至有旅行社主打「祖孫共同參與」，讓長輩參與的彈性更大了。
與一般旅行團比起來，銀髮族旅行團團友之間話題多、旅行需求類似，不僅可以玩得更自在，還可以在過程中結交志同道合的旅伴，一起預約下一趟探索易地的冒險旅程。
你可以參考：各大旅行社網站